2019 福智朝禮法會，如淨和尚率眾總結善行，關注憂鬱症問題

2019 年 2 月 6 日到 8 日是福智團體一年一度的朝禮法會，分別在新竹鳳山寺與雲林福智教育園區舉行。會場上，只見廣論學員攜家帶眷，在暖暖冬陽下歡喜禮敬三寶，3 場共超過 3 萬人參加。

法會由福智僧團住持如淨和尚主持。首先祝福大家新年快樂，吉祥如意；朝禮法會裡有師父、宗大師的加持，能在陽光下領受佛菩薩的加持，是很吉祥有福報的事情。隨即和尚總結慈心、里仁、文教等法人事業，2018 年對社會、對地球永續所做的努力，邀請大眾一起隨喜自他。接著播放真如老師的新春祝詞，與大家一起迴向發願，另外也特別探討「憂鬱症」這個主題，因為它對現代人的影響與危害很大，希望大家彼此多關懷幫助，一起面對人生的起落，打造光明幸福的未來。

總結所作善，努力建立二正見

新年到來，雖然真如老師在海外，但非常關心臺灣的學員，特別錄製新春祝詞給大家。法會中和尚帶大家恭聽老師的開示，並跟著老師以《入行論》文句來迴向與發願。其中有一句是：「願諸有情眾，慇懃供諸佛，依佛無邊福，恆常獲安樂。」和尚說，我們如果能對佛陀生起一點點信心，哪怕聽到佛陀的名號以後問訊供養，都能夠獲得無邊的福報，將來也一定能夠得到安樂。那麼如何善用我們的人身、這個福報去創造更多的福報，乃至利益更多人呢？關鍵就是老師在開示中所說的——要努力聞思修，建立兩種正確的見解：業果見和空性見。

總結所作善，努力建立二正見

新年到來，雖然真如老師在海外，但非常關心臺灣的學員，特別錄製新春祝詞給大家。法會中和尚帶大家恭聽老師的開示，並跟著老師以《入行論》文句來迴向與發願。其中有一句是：「願諸有情眾，慇懃供諸佛，依佛無邊福，恆常獲安樂。」和尚說，我們如果能對佛陀生起一點點信心，哪怕聽到佛陀的名號以後問訊供養，都能夠獲得無邊的福報，將來也一定能夠得到安樂。那麼如何善用我們的人身、這個福報去創造更多的福報，乃至利益更多人呢？關鍵就是老師在開示中所說的——要努力聞思修，建立兩種正確的見解：業果見和空性見。

正視憂鬱症，理解關懷與陪伴

近年因為真如老師的帶動，僧俗積極投入種樹護地球、淨塑護海洋、敬老（尊重愛護年長者，積極面對高齡化社會），以及憂鬱症防治等工作。其中關於憂鬱症防治，老師在 2017 年 10 月的憶師恩法會中曾經一再呼籲，這次和尚也藉著朝禮法會的機緣再次提及，希望大家共同關注。

憂鬱症被稱作 21 世紀的健康殺手。和尚引用世界衛生組織報告指出，全球超過 3.5 億人曾罹患憂鬱症，男性約有 5～12% 的人罹患過，而女性更多達 10～25%，可以說每 5 位女性中就有 1 位在一生中有一次發作危機。臺灣衛生署國民健康局針對憂鬱症做的調查也顯示，臺灣有 200 萬人患有憂鬱症狀，重度者有 120 萬人，20% 大學生有憂鬱的情緒。

根據哈佛大學的研究，2020 年造成人類失能（完全沒有能力工作）的前 10 名疾病中，第 1 名就是憂鬱症；造成人類社會整體疾病負擔前 10 名的疾病中，第 2 名也是憂鬱症。憂鬱症不僅會造成個人無法工作，生產力下降，同時會造成家庭、社會、國家經濟嚴重的損失與負擔。

什麼是憂鬱症？和尚用心準備了一部在 youtube 上發表的短片，片名是〈如何陪伴憂鬱症？獻給座位右邊的你〉。總結憂鬱症的症狀包括：情緒抑鬱低落、高興不起來、難過、哭泣；容易疲倦、全身無力；沒有辦法專心集中注意力、健忘；常常自責，沒有信心；容易失眠、睡不好，或嗜睡、食慾降低或增加，體重降低或增加等，不過是否罹患還是要請專業醫師診斷。

從實際案例，看到經驗與希望

和尚舉一位學員如何成功走過心靈幽谷的故事為例。這位學員剛得到憂鬱症時，脾氣變得很不好，對人對事的承受力很低。內心都是負面想法，到最後只能整天縮著身體躺在床上。有一天開車，她竟然冒出一個念頭：放掉方向盤吧！她被自己的念頭嚇到，開始求助治療。

後來她之所以能改善，除了醫學的幫助，還多虧自心的力量與親人陪伴：當她想到孩子——原先心裡只想著自己，後來轉移注意力到對孩子的責任感上；又想到佛菩薩，透過祈求佛菩薩加持，心變得有希望。先生的幫助也很重要，自從參加福智企業營，他學到「觀功念恩」正向思考的角度，開始觀察太太理解太太，給予她很大的支持力量。

八個月後，這位學員的病好了。因為深知其苦，她開始幫助其他得憂鬱症的人。她覺得「觀功念恩」是一帖很好的藥，能幫她找到患者的優點，然後具體說出來讓對方知道。她也學會關懷的技巧，比如告訴對方：「我想動一動，你陪我去公園走一圈好嗎？」「很感謝有你陪我，不知不覺就走完了，可以再陪我走一圈嗎？」或者說：「你走得不錯哦，比昨天有力氣！」

考慮到心力與體力有限，如何盡可能關懷別人呢？她選擇每個人都會做的——微笑與擁抱，把溫暖跟愛傳遞出去。面對憂鬱症的病友，她覺得用平常心看待很重要。就像很多人曾經感冒一樣，他只是「心」得了重感冒！

後來她之所以能改善，除了醫學的幫助，還多虧自心的力量與親人陪伴：當她想到孩子——原先心裡只想著自己，後來轉移注意力到對孩子的責任感上；又想到佛菩薩，透過祈求佛菩薩加持，心變得有希望。先生的幫助也很重要，自從參加福智企業營，他學到「觀功念恩」正向思考的角度，開始觀察太太理解太太，給予她很大的支持力量。

八個月後，這位學員的病好了。因為深知其苦，她開始幫助其他得憂鬱症的人。她覺得「觀功念恩」是一帖很好的藥，能幫她找到患者的優點，然後具體說出來讓對方知道。她也學會關懷的技巧，比如告訴對方：「我想動一動，你陪我去公園走一圈好嗎？」「很感謝有你陪我，不知不覺就走完了，可以再陪我走一圈嗎？」或者說：「你走得不錯哦，比昨天有力氣！」

考慮到心力與體力有限，如何盡可能關懷別人呢？她選擇每個人都會做的——微笑與擁抱，把溫暖跟愛傳遞出去。面對憂鬱症的病友，她覺得用平常心看待很重要。就像很多人曾經感冒一樣，他只是「心」得了重感冒！

現在她已經是資深廣論學員，也是研討班班長了，她非常感恩師父，因為學了《廣論》與觀功念恩，讓她有信心面對憂鬱症，更懂得幫助別人。她的研討班裡也有憂鬱症患者，透過每堂課一起學《廣論》、練習觀功念恩，本來必須服藥、無法上班的他，一年後已經不用吃藥而且恢復工作。這位學員曾說，一星期兩個半小時的廣論課是他最快樂的時光，聽師父講的話就對了！

參考許多專業醫師的臨床經驗，和尚總結憂鬱症的治療必須多方面配合：醫生專業治療，加上心理治療、正向作意。親友的陪伴也很重要，關鍵就是要「真心」，讓對方感覺你會一直在他身邊支持他。

引用真如老師的話，正向思考很重要！

和尚也引用真如老師在 2017 憶師恩法會、有關憂鬱症的開示，內容大意是：「要多關心周圍的人，看看他是否有一點憂鬱？如果有的話，就不能用粗暴的方式對他，要給他一些積極正向的思路。

「心理學和醫學都明確指出治療抑鬱症（憂鬱症）的辦法：服藥、運動、正向作意......正向認知自己、認知世界，效用比藥物大而且復發率極低。千萬要保持正念，負面作意的時間不能太長，不能讓心沈淪下去，而且要特別注意青少年和老人。

「對待長輩，要說一些令他歡喜的話、做一些令他高興的事情，讓他感覺到生命裡有溫暖，感覺到他對這個世界依然有不可或缺的美好價值。他們生命累積的都是黃金般的經驗，如果年輕人能聽一聽這些經驗，就不會輕易地毀滅自己。

「要堅決地對治負面作意，負面情緒一定會給自己造成很大的傷害，如果大家都用負面情緒來生存，這個世界可能會非常地可怕。

「一定要光明正向的思路看待生命中的矛盾，乃至災難性的問題。要學會培養自信，培養和平、感恩心，乃至非常熱情地交朋友、跟別人分享，不要習慣孤獨。要學會把我們的生命融入到很多朋友中間、很多的善心人士當中，感受我們做為人所應該感受的、那一份人生的燦爛和溫暖，還有積極地為社會為家人創造美好精神財富的那一份喜悅感。」

最後，和尚殷切地呼籲，希望大家從現在開始一起面對這個可能會吞噬人類的隱形殺手，透過學佛法、觀功念恩、正向思考、行善利他、關懷陪伴病者等各種方式，將合力擊退憂鬱症的危害。

宛若大商船，承載所有的期望

朝禮法會時值一年之初，藉此機會，和尚向大眾報告了根本道場——月稱光明寺華藏樓的建設進度。相信多年來對建寺寄予期望，認同、支持、促成、參與建造工程的您我，再再回顧從無到有的建寺歷程，一定也會深生感動與歡喜，久久不已。祈願透過道場的順利建設，能令般若久住、眾生安樂。